睡眠质量自测

Q1请问您的性别是?
男性
女性
Q2请问您的身高 CM,体重KG
Q3请输入您的年龄
Q1你是否需要服用安眠药帮助睡眠?
偶尔
Q2你早晨起床困难吗?
偶尔
Q3你有半夜从梦中惊醒的经历吗?
常常
有时
几乎没有
Q4该睡觉了,但你突然觉得饥肠辘辘,你会怎样做?
饿着上床睡觉
大吃一顿填饱肚子再睡
喝杯牛奶再睡
Q5怎样评价你的床?
软,翻身费劲
硬邦邦
软硬适中
Q6你是否有规律地进行运动?
有时
Q7你卧室的噪声高吗?
非常吵闹
偶尔有些声音
非常安静
Q8你是否经常在睡觉前一小时内进行运动?
有时
Q9请描述睡觉时你卧室的光线亮不亮。
亮如白昼
漆黑一片
Q10你习惯在床上看书、看电视或工作吗?
有时
Q11睡前一小时左右,你是否经常吃一些东西?
视情况而定
Q12你是否吸烟?
有时
Q13你是否会在睡前喝点儿酒,以助于尽快入睡?
经常
偶尔
从未
Q14你是否有临睡前回顾一天所发生的要事的习惯?
偶尔
Q15你是否有固定的睡前活动(如洗个热水澡或看15分钟书)?
偶尔
每晚如此
Q16你每天起床后常有的感觉是什么?
感到疲惫,一天都提不起精神
感到疲惫,但经活动后渐觉精力充沛
感到精力充沛,并且整天神清气爽
Q17根据以往的经验,你的睡眠类型是什么?
睡觉很浅,且半夜醒来后很难入睡
虽然每晚起来1-2次(上厕所),但回来很快能入睡
很快入睡且一觉睡到天亮
Q18你每天是否会在同一时间睡觉和起床?
起居时间很不规律
大部分时间
总是如此